如何预防和调整心理危机

心理危机是指由雨突然遭受严重灾难、重大生活事件或精神压力，使生活状况发生明显的变化，尤其是出现了用现有的生活条件和经验难以克服的困难，致使当事人陷入痛苦、不安状态，常伴有绝望、麻木不仁、焦虑，以及头痛、头晕、失眠、多梦、多汗和行为障碍。

引起心理危机的常见原因

常见原因有急性严重疾病；恋爱关系破裂；突然失去亲人（如父母、配偶和子女）或朋友；失去爱物；破产；重大财产或住房损失；重要考试失败；晋升失败；严重自然灾害，如火灾、洪水、地震等。

如何识别处于心理危机中需要帮助的人

以下情况是心理压力超过应对能力的征兆，存在得越多且持续的时间越长的人就越需要帮助。

1. 直接表露出痛苦、抑郁、无望或无价值感。

2. 易激惹，过分依赖，持续不断地悲伤或焦虑，常常流泪。

3. 注意力不集中、成绩下降、经常缺勤。

4. 孤僻、人际交往明显减少。

5. 无缘无故地生气或与人敌对。

6. 酒精或毒品的使用量增加。

7. 行为混乱或古怪。

8. 睡眠、饮食和体重明显增减，过度疲劳，体质或个人卫生状况下降。

9. 作文或其他发挥想象力的作品所透露出的主题为无望、脱离社会、愤怒、绝望、自杀或者死亡。

10. 任何书面或口头表达出的内容像是在临终告别或透露出自杀倾向。如“我会离开很长一段时间。。。。。。”

如何预防和调整心理危机

1. 不要试图改变自己的个性，要学会接受自己、欣赏自己，只要努力了，你就是最好的。

2. 对自己要求不要太苛刻，对他人的期望不要过高。

3. 学会自我排解不良情绪。

4. 必要时学会妥协。

5. 暂时逃避。在遇到挫折时应暂时把烦恼丢开，先坐你喜欢做的事情。等到心情平静后，再重新考虑如何解决烦恼，这时才能理智面对，妥善解决。

6. 找人倾诉。

7. 为别人做点事，助人为快乐之本，帮助别人不但使自己忘却烦恼，而且可以找到自己的价值，更可以获得珍贵的友谊。

8. 要善意待人，不要处处与人竞争，更不要猜测别人的心理。

9. 娱乐。